咨询技巧

三找一解一练

一找行为后面的补偿机制

二找情绪后面的开关卡点

三找原生家庭的相处模式

咨询时先解决情绪，再引导认知

给予正强化奖励，刺激养成习惯

找补偿行为：成年人的喜好一旦超度，就是对小时候未得到的做补偿行为

找情绪行为：情绪自动出现或莫名其妙的行为一般是早期情绪卡点遗留到成年阶段形成的习惯，觉察到就有发现，即看见即疗愈

压抑情绪问题：释放方式 大喊 大哭 运动等，发泄完能量才会再次充入

说说你小时候讨厌的事情或者记忆深刻的不好的事？